Диеты, основанные на потреблении яиц, достаточно эффективны с их помощью можно "помахать ручкой" лишним жировым отложениям от 5 до 10-20 кило (зависит от степени ожирения). 

- четырех недельная диета;

 

- двух недельная диета;

 

- диета на одну неделю;

 

- яичная диета с апельсином или грейпфрутом.

 

Наиболее популярные из них двух и четырех недельные диеты. При соблюдении этой диеты вы не только потеряете лишний вес, но и сможете удержать свой результат. Как вы поняли, основа этих диет - употребление яиц (в апельсиново-яичной добавляется апельсин или грейпфрут), т. к. продукт этот очень сытный, но малокалорийный (в 1 яйце около 100 ккал) и усваивается на 98%, то есть практически не остается шлаков.

 

Эти виды диет противопоказаны людям аллергикам (на цитрус и яйцо), а так же хронические заболевания сердца, почек и сосудов.

 

На фоне этой статьи хотелось бы рассказать о белковой диете, так как яйцо состоит не только из белка, но и в нем содержатся все основные микроэлемента, еоторые необходимы для полноценного функционирования организма.

+ необходимо есть большое количество клетчатки (овощей и фруктов), в их составе находятся антиоксиданты и растительная клетчатка;

 

+ на этой диете совсем не придется голодать, так как овощи или фрукты разрешено кушать в сколько хочется;

 

+ за 4 недели, организм привыкает так питаться, и зафиксировать вес не представит труда;

 

+ пить можно не обязательно только воду, но и травяной и зеленый чаи.

 

- с яйцом вы потребляете «плохой» холестерин, одно «радует» - он является наименее вредным.

- если не указанно количество продукта, то его можно кушать сколько душе угодно;

 

- выпивайте много жидкости, в том числе и кофе с черным чаем, но только без сахара, сливок и молока;

 

- если возникли проблемы со стулом (запор), то ешьте как можно больше клетчатки;

 

- если вы почувствовали голод, то разрешается перекусить огурцом или листьями салата;

 

- яйцо можно заменить творогом обезжиренным;

 

- употреблять овощи можно любые, кроме картофеля, без масла, но добавить можно немного лука, чуточку соли и специй;

 

- запрещается, есть виноград, финики, манго, инжир, бананы;

 

- разрешается кушать сыр м.д.ж.=16-17%;

 

- мясо можно любое не жирное, но не баранину;

 

- во время выхода из диеты необходимо сократить количество потребляемого сахара.

 

Яичная диета с апельсином, грейпфрутом более жесткая. Длится она 5 дней. На завтрак–обед–ужин нужно употребить три апельсина и два яйца. Начинайте кушать с апельсина, он имеет свойство сужать желудок.

Добавить комментарий

Имя (обязательное)

E-Mail (обязательное)

Подписаться на уведомления о новых комментариях

Отправить

Отменить