Запор - социальная проблема

Очень распространённая неприятность и достаточно частая.

Как правило, возникают они от неправильного питания.

Рацион должен содержать не полуфабрикаты, замороженные фрукты, майонезы, соусы, бутербродики, которые готовятся на скорую руку, а пищу богатую витаминами, белками и углеводами.

Не надо гнаться за новомодными диетами и гробить свой организм. Правильное питание предусматривает ежедневные горячие обеды, включающие в себя как первые таки вторые блюда. Нельзя забывать и об хорошем завтраке, полднике и своевременном ужине.

Очень важно употребление фруктов, там есть клетчатка, которая очень важна для пищеварения.

Питаясь в сухомятку, люди не думают о том. что через несколько лет их настигнет такая неприятная болезнь как запор, да ещё и хронический.

Люди с более сильным организмом и крепким иммунитетом могут продержаться дольше, но всё равно, рано или поздно. сдадутся и они в плен запора.

К тому же у людей, которые неправильно питаются, рождаются ослабленные дети, которые могут страдать запорами прямо после рождения.

Запор - это серьёзное нарушение работы кишечника.

Здоровый человек имеет ежедневный стул, в утренние часы. Хотя в Африке нормой считается трёхразовый стул. А вообще, частота стула зависит от количества еды. Вот представьте себе, вы сходили в гости. Обильно там поели, а, извините, покакали, как всегда.

Куда делись излишки пищи?

Если всё-таки случился запор, да ещё и стал хроническим, что этому послужило?

Неправильная пища-варенье, консервы и т. д.

Мало пьёте воды

Продукты, которые вы употребляете, не сочетаются друг с другом

Питаетесь не во время

Факторы эмоционального характера

Как сделать так, чтоб запоров не было.

Не пить слабительные препараты, они вызывают привыкание и приносят только временный результат. Они не являются лечащим средством.

Надо изменить питание, соблюдать режим, принимать пищу богатую клетчаткой, пить слабый лимонный сок, хорошо употреблять в пищу сливу и исключить груши, так как груши крепят.

Есть ряд физических упражнений, позволяющих избавиться от недуга. Самая простая гимнастика это сочетание массажа живота с правильным дыханием. Делать это необходимо утром после сна в положении лёжа. Под голову положите подушку, а колени согните. Живот по часовой стрелки мягко растирайте круговыми движениями, при этом делайте глубокий вдох.