Закаливание детей дошкольного возраста

Что же посоветовать всем тем родителям, дети которых столь часто огорчают их простудными заболеваниями? 

Ребенка дошкольного возраста  необходимо закаливать!

       Сами же родители, рассказывая, например, о летнем отдыхе, с удивлением замечают, что такой ребенок бегал целыми днями в трусиках и майке, босиком даже в прохладную погоду, купался в озере чуть ли не до конца сентября в достаточно прохладной воде, попадал под дождь, но не болел. А дома? «Дома мы очень следим, чтобы не было сквозняков, тепло одеваем ребенка, купаем при температуре воды 36—37 не даем пить ничего холодного — делаем все, чтобы не простужался, а он так часто болеет!» Не секрет, что все это и способствует частым заболеваниям ребенка и отнюдь не предупреждает простуживания.

         Средства закаливания не требуют ничего хитроумного, они просты и доступны. Прежде чем приступить к изложению методов закаливания, несколько слов о механизме воздействия закаливающих факторов.

       Под закаливанием понимают воздействие различных естественных факторов (воздуха, воды, солнца) на организм ребенка с целью повышения его устойчивости к переохлаждению, простудным заболеваниям и инфекциям, повышения жизненного тонуса. Закаливающие факторы воздействуют прежде всего на сосуды и нервные окончания кожи. Первоначально используются кратковременные и слабые воздействия, усиливающиеся в дальнейшем. В этом случае происходит формирование сосудистых рефлексов, благодаря которым у закаленных детей ответные реакции, например на холод, бывают более совершенными, быстрыми, интенсивными, чем у незакаленных. Вот почему такое большое значение в перестройке механизма теплообмена играет центральная нервная система.

         Изнеженность ребенка, тепличная обстановка дома приводят к сужению диапазона работы теплорегуляционных механизмов, их растренированности. Не случайно так благотворно сказывается закаливание на функциях сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. В результате изменений, происходящих в организме ребенка под влиянием закаливания, улучшаются обменные процессы, повышается реактивность организма.

         Различают общие и местные закаливающие процедуры. В результате общих процедур закаливающий фактор действует на всю поверхность тела, при местных же — на определенную часть тела: лицо, туловище, конечности. Необходимо помнить, что и при местном воздействии возникает общая реакция организма ребенка.

        Лучше всего закаливание начинать летом, а затем постоянно продолжать в течение года. Не рекомендуется начинать закаливание при повышенной температуре тела, при острых заболеваниях либо при обострениях хронических процессов.

       Перед началом закаливания следует посоветоваться с участковым педиатром, хорошо знающим ребенка, который может предложить индивидуальный план закаливающих процедур для него.

Если же не имеется такой возможности, запомните основные правила закаливания:

-  учет индивидуальных особенностей организма;

- систематичность, последовательность и постепенность применения процедур;

- комплексное использование средств и методов.

       И еще один совет. Особенно эффективно закаливание при хорошем настроении ребенка, так как в этом случае легче происходит выработка условных рефлексов. При плохом настроении ребенка и нежелании его проводить закаливающие процедуры ни в коем случае недопустимы окрик и принуждение. У ребенка столь же легко может выработаться отрицательный рефлекс, а в даль-нейшем угнетение приспособительных механизмов и как следствие снижение сопротивляемости организма.

      В романе П. А. Павленко «Счастье» врач Комков говорит больному: «Ваша болезнь требует простого лекарства — воздуха. Побольше его и наяву и во сне, нужно насквозь продуть себя, омыть каждуюжлетку свою свежим воздухом...  Есть на открытом воздухе, а спать непременно. Итак, учитесь дышать. При выкайте относиться к воздуху как к пище... ощущайте на вкус и запах, наслаждайтесь им... Пейте только проточный воздух».

      Закаливание воздухом — наиболее простая и эффективная форма закаливания. Как закаливающий фактор воздух оказывает воздействие практически на все системы в организме: дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную, обмен веществ.

     Температура воздуха во время приема воздушных ванн вначале должна быть комфортной (19—20 °С). Хорошо сочетать воздушные ванны с утренней гимнастикой, занятиями физкультурой или подвижными играми. Температура воздуха при этом может быть ниже — 17—18 °С. Если начинать воздушные процедуры целесообразно с 3—5 минут, то в дальнейшем время процедур следует увеличивать до 30—45 минут.

       В начале таких занятий ребенок должен быть одет в легкий тренировочный костюм, затем постепенно облегчают одежду (особенно осторожно у часто болеющих детей), обнажая руки, потом ноги. Недели через 2—3 оставьте ребенка в майке и трусах или только в трусах.

      Благотворное воздействие на организм ребенка оказывает свежий, чистый воздух во время прогулок, особенно в парке, в лесу. Здесь легче дышится, быстро снимается усталость, появляется жизнерадостность и бодрость. Дети старшего дошкольного возраста, часто болеющие простудными заболеваниями, должны гулять 2 раза в день в течение 1,5—2 часов в холодное время года, а в летнее время неограниченно.

     Не забывайте одевать ребенка соответственно погоде, не кутайте его! Помните, что это приводит к ослаблению организма, снижает его сопротивля-емость.

      Очень хорошо сочетать прогулки со спортивными развлечениями (коньки, лыжи, велосипед, бадминтон), подвижными играми.

      Противопоказания к закаливанию воздухом: острые респираторные вирусные заболевания, острые инфекционные заболевания, повышение температуры по неясной причине, хронические заболевания в стадии обострения.

      После приема воздушных ванн целесообразно проведение водных процедур. Естественное продолжение воздушных процедур — закаливание водой.

Различают следующие водные процедуры (по мере увеличения силы воздействия):  обтирание, обливание, ванны, душ и купание в реке, озере, море. Благотворная сила процедур связана с возможностями постепенного увеличения площади «контакта» с водой и времени ее  воздействия, понижения ее температуры.

      Вот почему закаливание рекомендуется начинать с обтирания. Для этой цели шьют рукавичку из махрового полотенца или фланели. Обтирание лучше проводить по утрам после утренней гимнастики. Начинать следует с температуры воды не ниже 34—36 обтирают вначале шею, руки, грудь, затем живот, спину.

Закаливание обтиранием ребенка

      Часто болеющим детям рекомендуем в первые несколько дней сухие обтирания и лишь затем влажные. Каждые 3 дня температура воды снижается на 1 °С и достигает 22 °С. Продолжительность влажных обтираний 3—4 минуты. Заканчивается процедура растиранием сухим полотенцем.

      Если ребенок хорошо переносит обтирание, то через 1 — 1,5 месяца можно перейти к обливаниям. Температура воды при этом должна быть на 1 °С выше той, какая применялась для обтирания. Продолжительность обливания 1—2 минуты, каждые 3—4 дня температура воды снижается на 1 °С и достигает 17—15°С.

        Действенным методом закаливания водой является душ, сочетающий воздействие воды с массажем. Продолжительность процедуры 1—2 минуты. Температура воды в начале процедур должна быть 35—32 °С, постепенно (в днях) снижаясь до 20—18 °С. Температура в помещении, где проводятся обливания и душ, не должна быть ниже 20 °С.

       Очень важное значение в закаливании занимают водные процедуры для ног. Охлаждение ног у нетренированных детей нередко вызывает простудные заболевания. Чтобы избежать этого, необходимо с детства приучить ноги к холодной воде. Особенно важно сделать это часто болеющим простудными заболеваниями. Закаливание ног оказывает  тренирующее систематическое воздействие, понижается чувствительность к переохлаждению.

Обливание ног ребенка

     С целью закаливания рекомендуется обмывать или обливать ноги ребенку ежедневно холодной водой в течение года. Лучше всего делать это вечером — перед сном. Начинать процедуры необходимо водой с температурой 33—30 °С. В дальнейшем температуру воды можно снижать до 16—12 °С в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей ребенка. После обмывания или обливания не забудьте растереть ноги сухим полотенцем до легкого покраснения кожи. Длительность процедур 1—2 минуты.

Закаливание при помощи ножных ванн

       Доступным и эффективным методом закаливания являются ножные ванны. Ребенок опускает ноги до середины голеней в таз с водой температурой — 37 °С. Через каждые 3 дня температура воды снижается на 1 0 до нижних пределов 16—12 °С. Длительность процедур 1—2 минуты.

      Более сильное воздействие на организм ребенка оказывают контрастные ножные ванны, но их следует применять только после освоения рассмотренных методов закаливания. Для проведения этой процедуры емкости (два таза или ведра) наполняют водой: одну температурой 37—38 °С, а другую на 3—4 ° ниже. Ребенок погружает ноги на 2 минуты в первую емкость и затем на 5 секунд — во вторую. Каждые 3 дня температура более прохладной воды снижается на 1 ° и доводится до 18—20 °С. За одну процедуру ноги погружаются в каждую емкость попеременно 3—4 ра-за. Заканчивают процедуру обязательно в холодной воде. После ванны ноги растирают полотенцем. Необходимо помнить, что лучшее время для проведения ножных ванн 18—19 часов, ноги перед этим необходимо согреть физическими упражнениями, бегом.

Закаливание купанием ребенка

        В летнее время наиболее привлекательным методом закаливания является купание. Для детей дошкольного возраста, особенно часто болеющих простудными заболеваниями, купание начинают при температуре воды не ниже 22 °С и температуре воздуха 25—26 °С, продолжительность 3—5 минут. Первое время ребенку лучше купаться 1 раз в день во второй половине дня, когда вода больше прогревается. Постепенно продолжительность купания можно увеличивать до 15—20 минут. В дальнейшем, когда ребенок привыкнет к прохладной воде, его можно купать и 2 раза в день с интервалом в несколько часов.

      Напоминаем несколько правил, которые необходимо соблюдать при купании ребенка:

- не рекомендуется купаться натощак или сразу после еды (лучше спустя 1 — 1,5 часа);

- не пускайте ребенка в воду охлажденным или потным;

- в воде ребенок должен постоянно находиться в движении;

- при появлении озноба немедленно выведите ребенка на берег и разотрите сухим полотенцем.

      Нельзя купаться детям с признаками заболевания — повышенной температурой, катаральными явлениями (кашель, насморк), заболеваниями почек, острыми болезнями желудочно-кишечного тракта.

Закаливание ходббой босиком

    Закаливание детей может быть достигнуто не только водными процедурами. Полезно для них просто ходить босиком. Врачи-педиатры давно заметили, что дети, которые ходят босиком, реже болеют простудными заболеваниями.

       Начните приучать ребенка ходить без обуви летом — по траве, песку, камням, по вечерней, а затем и по утренней росе. Если же ребенок часто болеет, ослаблен, рекомендуем начать с хожде-ния по квартире в носках, а затем босыми ногами — утром и вечером — по 10—15 минут. Каждый день необходимо удлинять это время на 5 минут. Приблизительно через 1 месяц можно выходить на улицу, в парк. Запомните, хождение босиком полезно не только детям, но и взрослым.

Закаливание солнечными лучами

      Наиболее мощный закаливающий фактор — солнечные лучи. Солнечный, свет стимулирует кровообращение, активизирует обмен веществ, тонизирует нервную систему, способствует синтезу некоторых витаминов и целому ряду положительных явлений в деятельности организма. Губительно действует солнечный свет на различные болезнетворные бактерии, возбудителей многих заболеваний.

      К закаливанию солнечными лучами  лучше всего приступать после 7-дневного приема воздушных ванн, когда продолжительность их достигнет 40—60 минут.

      Напомним несколько правил, соблюдение которых обязательно для детей дошкольного возраста. Перед приемом солнечной ванны ребенок в течение 15— 20 минут принимает воздушную, играя в тени дерева, под тентом или навесом. Наилучшим временем проведения солнечного облучения в средних широтах является 10—12 часов дня при температуре воздуха в тени 18—20 °С. Не рекомендуется принимать солнечные ванны натощак и раньше чем через 1,5— 2 часа после еды. Наиболее удобно проводить солнечные ванны при лежачем положении ребенка на надувном матрасе, топчане, любом деревянном ложе.

      Однако, если ребенок не хочет лежать, не надо настаивать, так как сочетание влияния солнца и движений повышает эффективность закаливания. Только ребенок должен быть обязательно в панаме или легкой кепке.

    Если первую солнечную ванну не следует продолжать более 2—5 минут, то в каждый следующий день прибавляйте по 2 минуты и постепенно доведите процедуру до 10—15 минут. Принимают солнечные ванны до 2—3 раз в день.

    Чтобы избежать ожогов, ребенок постепенно поворачивается в такой последовательности: передняя поверхность тела, правый бок, живот, спина, левый бок. После окончания солнечной ванны хорошо облить ребенка водой, а если вы на берегу водоема, моря — искупать, а затем предоставить ему возможность отдохнуть в тени.

     При проведении солнечных ванн будьте особенно внимательны к самочувствию ребенка. В случае появления бледности, слабости, тошноты, озноба, рвоты, головной боли, плохого сна его необходимо срочно показать детскому врачу, так как возможно, что у ребенка возник солнечный удар. До прихода врача уложите малыша в постель, измерьте температуру, обеспечьте ему обильное питье.

Злоупотребление пребыванием на солнце может привести и к ожогам. Известны ожоги трех степеней.

Виды ожегов при закаливании солнечными лучами:

     При ожоге I степени отмечается покраснение кож;  чувство жжения, болезненность прикосновении, повышение температуры кожи на месте ожога. Обычно спустя сутки состояние ребенка нормализуется.

   В случае ожога II степени все проявления более выражены, а через 8—10 часов появляются пузыри, наполненные прозрачной жидкостью. Нарушается общее состояние ребенка (головная боль, повышение температуры).

Ожог III степени характеризуется выраженной общей реакцией организма (резкое повышение температуры, отсутствие аппетита, головная боль, развивается повышенная возбудимость или заторможенность). Повышенная температура тела ребенка, расстройство пищеварения (тошнота, рвота, понос), острые воспалительные заболевания, туберкулез и другие болезненные состояния — основные противопоказания к приему солнечных ванн.

Читайте также : 1lady.net.

• Назад