Как увеличить срок своей жизни?

Продолжительность жизни Россиян, в среднем составляет 70 лет, а в Японии и Андоре почти 83 года. Почему в нашей стране люди живут на 13 лет меньше, чем в других странах? Отчасти на это влияет экология, но самым важным моментом являются действия самих людей. Если заботиться о продолжительности своей жизни, её срок можно существенно увеличить. Как стать долгожителем? Вам тоже интересно, как увеличить срок своей жизни? Для этого ученые составили несколько рекомендаций:

1. Активный образ жизни.

В некоторых книгах о здоровом образе жизни сказано, что необходимо вести спокойную и размеренную жизнь, не давая серьезных нагрузок своему организму. В какой-то степени это верно, но совсем обездвиженная жизнь приведет к плачевным последствиям. Спорт является одной из составляющей жизни каждого долгожителя, но при этом они занимаются им не для достижений, а для поддержки своей формы.

2. Снижение холестерина.

Современный мир просто переполнен различной пищей с повышенным холестерином. Вы любите полакомиться жирной и жареной пищей? Тогда вам стоит задуматься о своей жизни. Повышенный холестерин вызывает заболевания сердца, что приводит к инсультам. Сюда же стоит включить и устранение вредных привычек таких, как курение и злоупотребление алкоголем.

3. Правильное питание.

Чтобы быть здоровым и прожить длинную жизнь, нужно правильно питаться. В вашем рационе должны присутствовать все виды витаминов, а также вы должны знать меру при употреблении еды с повышенной концентрацией различных веществ. Большое количество клетчатки, свежих овощей и фруктов, а также злаковых повлияют на продолжительность вашей жизни.

4. Проверка давления.

Врачи называют повышенное давление «Медленным убийцей». Если и вы систематически ощущаете проблемы с давлением, обязательно займитесь лечением. Как показывает практика, своевременное лечение снижает риск возникновения инсульта на 41%, а риск сердечных приступов на 24%.

5. Борьба с лишним весом.

Проблема 21 века – лишний вес. Если у вас есть с этим проблемы, и вы хотите прожить длинную жизнь, прямо сегодня займитесь спортом. Никакие таблетки для похудения, чаи и прочие лекарства не дадут такого эффекта, как физические нагрузки.

Повлиять на продолжительность жизни можно, главное очень этого захотеть.