-
Категория: Наркология
-
Опубликовано: 07 июня 2013
Как самостоятельно бросить пить алкоголь?
Пожалуй, любой человек без исключения прекрасно знает, сколько зла может принести злоупотребление распитием алкогольных напитков. Спиртные напитки на сегодняшний день доступны каждому жителю России. В определенном смылли это играет не малую роль в алкоголизме народа. И все же очень тяжело найти того, кто смог бы совершенно отказаться от пагубной привычки и бросить пить алкоголь самостоятельно. И дело здесь даже не в слабости воли (хотя и в ней тоже), а в силе привычки, влиянии окружающих и просто сложившейся традиции. Если человек решил сам, без помощи врачей, избавиться от алкогольной зависимости, ему нужно сделать следующее:
1.Посвятить один-два вечера воспоминаниям в тишине и записать в дневник: когда и как начал пить, когда почувствовал зависимость, какие появились осложнения и т.д.
2.Удалить из дома алкоголь, даже пустые бутылки, чтобы они не влияли на подсознание. Принять душ.
3.Отменить на три месяца визиты гостей и свои визиты к ним. Объявите им прямо, что решили бросить пить.
4.Ведите дневник. Искренне. Была или нет тяга к выпивке, где и когда, как преодолели, что сделали верно, где допустили ошибку. Избегайте накуренных помещений и алкогольных компаний. Если был срыв, проанализируйте, наметьте план неповторения ошибок. Встречали ли пьяных, какое отношение к ним?
5.Проанализируйте в дневнике отношения с родными и близкими, что они говорят. Были ли сны про алкоголь и табак? Если и во сне еще пьете и курите — происходит борьба в подсознании. Если во сне побеждаете — значит, ваши старые установки уступают место новым. Опишите физическое, психическое и моральное самочувствие, угрызения совести, оценку своих действий. Отмечайте, как изменяются ваши убеждения. В дневнике необходимо делать записи первый месяц ежедневно, второй — через день, третий и четвертый — два раза в неделю. Уже через две недели могут быть результаты, но работать над собой, согласно теории Г. Шичко, нужно шесть месяцев, так как только через полгода произойдет перестройка сознания. В дневник нужно записать итоговый анализ. Но и дальше следует делать записи в дневнике один раз в неделю.
6.Применяйте с первых дней приемы программирующего воздействия на сознание и подсознание (эффективность этих приемов доказана учеными всего мира). Над кроватью, над письменным и обеденным столом повесьте плакатики: «Я освобождаюсь от алкогольной (никотиновой) зависимости. Все победы начинаются с победы над собой» и другие.
7.С вечера положите у кровати лист бумаги и ручку. Утром, не открывая глаз, напишите: «Я освобождаюсь от алкогольной (никотиновой) зависимости». Затем встаньте, не читая сверните и выбросьте. Если открыли глаза, то напишите с открытыми глазами и не выбрасывайте.
8.Хорошо иметь четки. Перед засыпанием возьмите пальцами правой руки первую бусинку или узелок и с глубоким чувством и верой шепотом скажите: «Я освобождаюсь от алкогольной (никотиновой) зависимости». Возьмите 2-ю, 3-ю и т. д. бусины и 7 раз (можно и больше) повторите эту фразу.
9.При плохом сне можно добавить: «У меня будет все хорошо». Четки носите с собой и перебирайте их при искушении или волнении, даже находясь на работе.
10.Каждый вечер, можно еще и днем, писать формулу самовнушения: «У меня сильная воля и твердый характер. Я могу жить без алкогольного и табачного ядов. Я буду жить без алкогольных и табачных ядов. С каждым днем даже вид и запах алкоголя и табачных ядов вызывает у меня все большее отвращение. Мне глубоко противен вид и запах алкогольного яда и удушающий ядовитый запах табачного наркотика. Я хочу быть здоров и свободен. Я выздоравливаю от болезней потребления наркотических ядов. Я здоров! Я СВОБОДЕН! Я СЧАСТЛИВ! И впереди у меня счастливая жизнь!».
11.Можно писать эту формулу два и три раза, листок носить с собой, перечитывать при искушении, волнении. Выучить наизусть, можно записать на магнитофон и прослушивать перед сном.
12.Начните ежедневные самостоятельные занятия по усвоению антиалкогольных знаний и анализу проблемы по направлениям: — Что такое алкоголь. Это яд нервно-паралитического и нервно-токсического действия. Источник: ГОСТ 5964-82. Спирт этиловый, п. 4.1. «Этиловый спирт — легковоспламеняющаяся бесцветная жидкость с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам».
Можно посмотреть энциклопедии, справочники на слова «алкоголь», «этиловый спирт», «наркотики».
- Медико-биологические последствия потребления алкоголя. Безвозвратная гибель нейронов в мозгу. Перерождение печени. Закупорка сосудов. Инсульты, инфаркты. Поражение зародышевой клетки и в результате — рождение физических и психических уродов. Немало случаев когда злоупотребляющий алкоголем человек заболевает шизофренией-Социальные последствия потребления алкоголя. По оценкам ВОЗ, 1/3 всех смертей случается от алкоголя. Число убийств, тяжких преступлений, аварий, травм, самоубийств прямо пропорционально, уровню потребления алкоголя в стране.
-История алкоголизации и борьбы за трезвость.
Первые дни воздержания могут быть трудными. Перетерпите. Обязательно наладьте регулярное и полноценное питание, не допуская больших перерывов в приеме пищи. Имейте на всякий случай какую-нибудь еду, где бы вы ни находились (бутерброды, чай в термосе, яблоки и т.п.). При появлении тяги к выпивке срочно что-нибудь съешьте или выпейте чай, сок. Если с собой ничего нет, выпейте 2-3 стакана воды, и это желание исчезнет. Тут же возьмите в руки четки, примените формулу самовнушения. Помните, что позыв быстро пройдет, надо перетерпеть, отвлечься, не поддаваться.
- Обязательно начинайте делать зарядку по утрам и обтирание, пробежки, чаще бывайте на воздухе. Регулярно принимайте душ.
- Вырабатывайте доброе отношение к семье и детям. Запомните формулу успеха: желать + верить + тщательно и настойчиво все выполнять. При срывах не отчаивайтесь, а начинайте все заново во второй и третий раз, учась на ошибках. При многих срывах можно одновременно прибегнуть к наркологической помощи.
- Особый совет женам. Вы должны принять для себя лично и для вашей семьи абсолютную трезвость как норму жизни, никогда не держать спиртного в доме, не угощать им гостей. Ошибка жен в том, что, ругая мужа, они сами употребляют тот же ад, только умеренно. По рекомендациям В. С. Морозова «Как самому избавиться от алкогольной зависимости и стать трезвенником» («Трезвость и культура», 1993, № 6).
Никогда не соглашайтесь за столом, где водка, «просто посидеть». Меньше смотрите телевизор, Брегг считает его страшным разрушителем нервной системы. Никогда не смотрите поздние передачи. Сон — универсальное лекарство от всех болезней. Не пейте крепкий чай, кофе перед сном. Пейте молоко, ешьте больше витаминов.
-
Просмотров: 4877