Чтобы хорошо выспаться, необходима тишина. Но статистика вещь упрямая, вот она-то и утверждает, что после 30 лет 70% мужчин и 50% женщин храпят. Удивительно, но сами храпуны даже не замечают того, что они… храпят. А вот, домашние, чего только не делают, чтобы спокойно отдохнуть. На сегодняшний день борьба с храпом - для многих являеся актуальной проблемой. «Джентльменский причинный набор» храпа, в большинстве своем, известен.

А вот как с этим бороться? Возможно, помогут некоторые советы:

- для уменьшения отечности мягкого неба закапать нос и прополоскать горло морской солью;

- низкая жесткая подушка сделает храп тише;

- не переедайте на ночь, полный желудок, искривляя диафрагму, препятствует нормальному дыханию;

- сбросьте несколько килограммов;

- избегайте перед сном курить и употреблять алкоголь. Курение раздражает слизистую носоглотки, вызывая отечность; спиртные напитки расслабляют мускулатуру глотки, снижая ее мышечный тонус и способствуя храпу;

- по возможности спать нужно на боку, либо обеспечить приподнятое положение головы.

Народная медицина предлагает следующие рецепты для храпунов:

- в течение месяца пить перед сном стакан свежего капустного сока, смешанного с ложкой меда;

- на протяжении 2-х недель по капле облепихового сока закапывать в нос за 4 часа до сна;

-пойте почаще, пение усиливает мышечный контроль горла и снижает интенсивность храпа.

• Назад
• Вперёд