Если тебя изнасиловали. Как быть?

Жертва насилия всегда переживает сильнейший эмоциональный шок. И первое, что необходимо сделать, это рассказать родственникам о совершенном преступлении. Далее обязательно вызовите скорую помощь и милицию. Не нужно стыдиться того, что с вами произошло. Но почему? Потому что вы не виноваты и вашей вины в содеянном нет. А насильник должен быть наказан.

Обратитесь к психологу, психотерапевту или психиатру. Если вы получили сильнейший эмоциональный шок и не в состоянии сами вернуться в нормальную жизнь, то вам нужен психотерапевт или психиатр, который назначит медикаментозное лечение. Зайдя домой, не уничтожай улики, т.е. следы преступлений. Это значит не стоит умываться до приезда милиции или скорой помощи, смывать грязь под ногтями и т.д. Старайся не отдаляться и не замыкаться в себе. Расскажи о своих переживаниях лучшему другу. Старайся не впасть в депрессию, т.к. этим ты только усугубишь своё состояние. Возможно, воспоминания и эмоциональные раны будут тебя беспокоить время от времени, старайся не сосредоточиваться на них. Пережившим насилие порой приходиться изливать свой гнев, поэтому начните активно заниматься спортом (прогулка, езда на велосипеде, плавание, фитнес зал и т.д.) и ведите дневник. Страх – это главный враг изнасилованных жертв. В зависимости от того, где была изнасилована жертва, она может бояться этих мест, например: закрытых помещений, лифтов и т.д. Да, восстановить психическое состояние непросто, но возможно, если научиться управлять своими мыслями, тогда вы научитесь заменять негативные мысли на позитивные. А занятия с психотерапевтом только ускорят процесс выздоровления.

• Назад
• Вперёд