Все с нетерпением ждут новогодних праздников. В этот период действительно появляется праздничное настроение, можно поверить в чудо, побыть вместе со своей семьей дома, в теплой и уютной компании за накрытым столом. И именно в это время женщины, которые весь год держат себя в руках, расслабляются и позволяют себе лишние калории, ведь на столе столько всего вкусного, что глаза разбегаются. Увы, если встать на весы после праздников, можно заметить, что прибавилось в среднем 2-3 кг, а иногда и больше. Кроме того, зимой организм программируется так, что набирает килограммы, даже если количество потребляемых калорий с лета не увеличивалось. Суровые зимние условия заставляют запасать лишний жировой слой, дабы согреться. Но скоро лето, и нужно скидывать набранные килограммы. Именно поэтому запускать себя и расслабляться нельзя ни в коем случае.

 

Разумеется, нельзя увеличивать количество потребляемых калорий, зимой они в два раза быстрее будут откладываться на боках и остальных частях тела. Многие оправдываются тем, что сильно утомляются и устают в зимнее время, что им нужны силы, и начинают есть больше. Однако в пирожных и сладостях этих «сил» нет. Нужно есть овощи и фрукты, постное мясо, рыбу и другие полезные продукты, которые содержат в себе необходимые минералы, витамины. Именно их недостает организму зимой. Кроме того, не хватает солнечного света, а холод не позволяет долго находиться на свежем воздухе. Организм действительно ощущает дискомфорт. Может возникнуть депрессия, которую нельзя допускать ни в коем случае.

 

Залог успеха и хорошего самочувствия – правильное питание. Лучше, если завтрак будет состоять из каши или злаковых хлопьев, яблока или сока. Запивать все это можно травяным чаем с медом, без сахара. В обед позвольте себе салат, что-то мясное и картофельное пюре, горячий суп. Ужин не должен быть слишком поздним. Желательно, чтобы последняя трапеза состоялась в 20:00, чтобы организм успел все переварить до сна.

 

Нельзя забывать и про физические нагрузки. Обязательно делать продолжительную зарядку по утрам, приобрести велотренажер -  http://m.ua/kata/161/felt/ или беговую дорожку и ходить на ней во время просмотра интересного фильма или любимого телевизионного ток-шоу. Можно просто гулять на свежем воздухе хотя бы по полчаса в день. Если есть время, купить абонемент в тренажерный зал или фитнесс-клуб, чтобы тренировки на профессиональных тренажерах были регулярными.

 

Все это позволит держать свое тело в тонусе, и к наступлению пляжного сезона ваша фигура будет неотразимой!

Добавить комментарий

Имя (обязательное)

E-Mail (обязательное)

Подписаться на уведомления о новых комментариях

Отправить

Отменить