-
Категория: Диетология
-
Опубликовано: 22 апреля 2014

О том, что вода нужна человеку, споров никто вести даже не думает. А вот о её количестве, необходимом для поддержания здоровья, разговоры ведутся постоянно. Одни считают, что пить после еды нельзя вовсе, другие – что потреблять жидкость можно всегда, когда захочется. При этом особое значение придаётся воде в процессе похудения. В описании любой диеты обязательно говорится о том, что надо пить «много», рекомендуется присмотреть фильтры для коттеджей или городских квартир, чтобы используемая жидкость была чистой и полезной, и это всё понятно, но остаётся один вопрос: много – это сколько?
Какой должна быть норма? Показатели варьируются от полутора до четырёх литров в день! Кто же прав?
Диетологи о суточном количестве воды
В процессе похудения чистая, отфильтрованная вода играет особую роль. Она вымывает из организма продукты метаболизма, что очень актуально для тех, кто сидит на диете, в особенности на белковой, очень популярной, но имеющей серьёзный недостаток: такое питание создаёт угрозу для почек и печени, так как вырабатывается большое количество кетоновых тел, и может возникнуть самоотравление организма продуктами распада протеинов. Результатом обезвоженной диеты может стать не только стройная фигура, но и целый букет побочных заболеваний:
-
остеохондроз;
-
полиомиелит;
-
мочекаменная болезнь;
-
артрит;
- токсический гепатит.
Поэтому пить нужно именно чистую, прошедшую фильтрацию воду, способную вобрать в себя продукты распада и процесса кетоза-липолиза, и количество жидкости при этом должно быть не меньше 4-5 стаканов за день. Под маркой гейзер фильтры для воды, например, продаются и домашние, и офисные, и даже походные, поэтому возможностей для обеспечения себя очищенной водой более чем достаточно. Ну а точную норму диетологи рассчитывают следующим образом: вес тела умножить на тридцать – это и будет минимальная суточная норма, которую должен употребить худеющий человек. То есть дама весом в 60 кг должна выпить 1,8 литра воды, а, если вес тела составляет около 100 кг, то потребуется уже 3 литра жидкости.
-
Просмотров: 7590