Нередко приходится слышать о том, что плохая экология является причиной снижения иммунитета. Старшее поколение часто вспоминает о том, что в их время молодёжь была бодрая и здоровая. Так что всё-таки происходит с иммунитетом современных людей и как оставаться здоровым?

Для начала, нужно знать врага в лицо. Есть несколько признаков, которые расскажут о том, что организм легко может стать жертвой бактерий и вирусов. Если вы чувствуете себя постоянно уставшим, то оформление медицинского страхового полиса нельзя откладывать в долгий ящик. Повышенная утомляемость – один из главных признаков того, что организм легко может подвергнуться болезни. Чем более усталым вы себя чувствуете, тем более тонкий барьер для микробов выстраивает ваш организм.

Нарушение сна – это признак стресса, который влечёт за собой всевозможные болезни. При этом вы можете спать слишком долго или, наоборот, страдать бессонницей. Отсутствие здорового долгого сна является признаком нервного перенапряжения. Если же вы не можете утром разлепить глаза, еле-еле просыпаясь после 10-минутной трели будильника, то пора бить тревогу.

Снижение иммунной активности также может выражаться приступами головной боли и ломотой в мышцах и суставах. Все симптомы похожи на раннюю стадию простуды. Вот только исцеление не наступает после приёма противовирусных средств.

Как привести организм в форму?

Сделать так, чтобы он мог противостоять всем микробам?

1. Правильное питание. Диеты и голодовки – это верный способ подорвать своё здоровье. Только сбалансированное питание в силах подкорректировать вашу фигуру без вреда для здоровья. Рацион должен быть разнообразным: мясо, рыба, овощи, фрукты, морепродукты, молоко, каши, картофель, зелень – все эти продукты ценны для построения защитной противомикробной невидимой стены.

2. Травяные настои. Конечно, это не панацея, и если вы будете пить напитки из трав каждый день, оформление медицинского страхового полиса вам всё равно понадобится. Но в травах содержаться уникальные элементы, которых больше невозможно найти ни в одном продукте питания.

3. Активный образ жизни. Сидячая работа в офисе – опасный враг иммунитета. Если целый день смотреть в монитор компьютера, то откуда же взять крепкий иммунитет? Если так сложилось, что в рабочее время вы ведёте неактивный образ жизни, то постарайтесь компенсировать это активными выходными днями или регулярными занятиями спортом.

4. Отдых. Это не значит, что вы должны немедленно купить путёвку в жаркую страну и улететь туда, бросив все дела. Просто нужно уметь расслабляться! Позвольте себе хотя бы один вечер в неделю ничего не делать, проводя время за любимым хобби. Так отдохнёт не только ваше тело, но и нервная система.

Статья подготовлена при поддержке http://www.sogaz-med.ru/ - одного из лидеров страхования в РФ.