Секрет красивой осанки, а заодно и летящей походки, кроется в здоровой спине. Это факт. Вот только далеко не все современные люди знают, как необходимо заботиться о своем позвоночнике. На самом деле, ухаживать за спиной несложно. Первым делом стоит обзавестись правильными атрибутами для сна: достаточно твердой постели, ортопедической подушки и соответствующего матраса. Кровать, диван или матрас ортопедический, на котором спит человек, не должны быть мягкими. В идеале, плоскость для сна должна обладать ортопедическими характеристиками, запоминать положение тела спящего, сохранять форму, не продавливаться и не проминаться со временем. В свою очередь подушка должна быть средних размеров, прямоугольной и, в отличие от матраса, нетвердой. А вот людям, страдающим от болей в спине, полезно и вовсе отказаться от данного спального элемента.

Кроме того, для формирования правильной осанки нужно постоянно за ней следить: не сутулиться, выравнивать спину во время ходьбы, при сидении за компьютером, в моменты поездки в автобусе или маршрутке. Не стоит перегружать позвоночник, особенно, если он не привык к чрезмерным нагрузкам, при этом поднимая тяжелые вещи, необходимо заботиться о правильном распределении веса, чтобы ненароком не сорвать спину.

Массажи, ванны и упражнения

Помимо повседневного ухода за спиной, нужно также периодически проводить процедуры, способствующие ее расслаблению и, напротив, поддержанию мышц в тонусе. Для решения этой задачи идеально подойдут массажи, ванны с морскими солями и эфирными маслами, некоторые асаны из йоги и упражнения из пилатеса. Женщинам можно также порекомендовать реже надевать каблуки, чтобы не деформировать и без того страдающий позвоночник.