Увы, но в настоящее время проблема бессонницы волнует очень многих. Быть может, это связано с повышенным количеством стрессов в наши дни, а также с тем, что сама жизнь стала более агрессивной. Есть различные причины бытового свойства. Но с ними-то справиться будет проще. Например, если ваша пушистая любимица не даёт вам спать, то с этим может помочь стерилизация кошки, но чаще всего причины гораздо более сложные.

Почему нужно бороться с бессонницей

Неправильно думать, что бессонница – это полное отсутствие сна, в реальности же значение этого термина является более широким. Очень часто бессонница – это просто сон поверхностного, прерывистого типа либо пробуждение, которое происходит раньше времени. Лечить бессонницу необходимо, ведь она является серьёзным отклонением, которое очень опасно для здоровья человека. Если человек постоянно не высыпается, то у него возникает повышенная раздражительность, на него сильнее влияют стрессовые и депрессивные ситуации из-за ослабления иммунитета и понижения работоспособности. Надо знать, почему возникает такая проблема.

Причины возникновения бессонницы

Существует несколько основных причин появления бессонницы, притом что разобраться с ними не так просто, ведь она может быть связана с тем или иным заболеванием. Очень часто такие проблемы возникают у людей, которые занимаются умственным трудом, приводящим к перенапряжению. Среди самых распространённых причин:

• стрессовые и депрессивные состояния;
   
• болезни эндокринной системы;
   
• проблемы с внутренними органами;
   
• вредные привычки (употребление алкоголя и никотина);
• плохие условия для сна;
   
• мигрени и прочие заболевания;
   
• изменение часового пояса и климатической зоны;
   
• избыток лекарственных препаратов.

Откажитесь от продуктов с кофеином, стимуляторов, энергетиков. Бросайте курить, так как из-за этого вырабатывается адреналин. Ешьте не позже чем за три часа до отхода ко сну. Исключите алкогольные напитки, острые приправы. Лучше всего ужинать овощными и молочными продуктами.