Когда за окном стоит ясный денек, на солнышке искрится и переливается снежок, так хочется прогуляться, подышать свежим воздухом. Только отправляясь на улицу, не забывайте, что солнце зимой светит, но не особо-то и греет. Поэтому одеваться нужно соответственно погоде, чтобы предотвратить переохлаждение организма (гипотермию) и отморожение открытых частей тела (в частности, носа и щек).
Переохлаждение является потенциально опасным для жизни, провоцирует состояние вялости и безразличия. В тяжелых случаях может привести к нарушению деятельности головного мозга, сердечной аритмии, глубоким обморокам и даже к летальному исходу.
Меры предосторожности для недопущения обморожения
Желательно, чтобы ваша одежда была из натуральных тканей - хлопка, льна или шерсти, состояла как бы из нескольких слоев. Например, хлопчатобумажная рубашка, а сверху - теплый вязаный свитер.
Нет никакой необходимости кутаться в два свитера - вы рискуете вспотеть. Достаточно будет подуть пронизывающему ветру, как вы моментально простынете. Не вздумайте надеть ажурные чулочки и короткую юбку! Заработаете себе кучу проблем по женской части. Отдайте предпочтение колготкам (или рейтузам) и брюкам. Обувь должна быть свободной, нигде не давить, если, конечно, вы не хотите отморозить пальцы на ногах. Модельные ботиночки на шпильке оставьте для другого случая. Для прогулки больше подойдут меховые сапожки на толстой подошве. Кстати, чтобы они уж точно не промокли, смажьте их водоотталкивающим кремом для обуви. Не забывайте про шапку, шарфик и рукавицы - это обязательные атрибуты.
В ветреную погоду и при морозе могут сильнее слезиться глаза. Уберечь их от этого помогут солнцезащитные очки или шапочка с козырьком. Что касается косметики - обязательно пользуйтесь защитным кремом и пудрой во избежание обморожения. На губы нанесите гигиеническую помаду, иначе нежная кожица будет шелушиться, появятся трещинки. Если какой-то участок кожи лица начнет терять чувствительность, сразу разотрите его мягким шарфиком, а не снегом (как привыкли делать очень и очень многие), потому что по незнанию такими действиями вы только травмируете кожу.
Не употребляйте спиртные напитки до и во время прогулки. Это только кажется, что алкоголь согревает изнутри. На самом деле он расширяет периферические сосуды, угнетает обмен веществ и вызывает еще большую потерю тепла. То же самое касается и курения - никотин нарушает периферийную циркуляцию крови и делает вас более уязвимыми для коварного холода.
Что делать если вы замерзли?
Если вы озябли, вернувшись домой, сразу выпейте горячего, крепкого и сладкого чаю (можно с лимоном) - это даст энергетическую зарядку организму. В случае, когда почувствуете озноб, примите витамин С и укрепляющие иммунитет средства (настойка эхинацеи, женьшеня, витаминные комплексы).
Необходимо знать первые признаки отморожения - отсутствие чувствительности в пораженной области и изменение цвета кожи. Как только вы ощутили онемение какого-то участка, немедленно приложите руки (если замерз нос) и уходите с холода в тепло! Затем осторожно, легкими и бережными движениями сделайте массаж пострадавшего участка, пока кожа не покраснеет и не восстановится ее чувствительность. При поверхностном отморожении повреждение затрагивает лишь кожу, при глубоком - и кожу, и подкожные ткани. Этого можно избежать, если руководствоваться здравым смыслом.