Природа позаботилась так, что треть жизни человека идет на сон, для того чтобы восстановить силы организма. Но чтобы сон действительно был полезным и крепким, нужно следовать некоторым правилам.
В первую очередь нужно избавиться от чересчур мягких матрасов и подушек. Самый здоровый и крепкий сон на жесткой кровати и вместо подушки лучше использовать специальный валик, который должен быть средней мягкости. Он будет хорошо поддерживать шейный отдел хребта, что даст более полное расслабление организма. Для этих целей в качестве матраса специалисты рекомендуют использовать - матрас из кокосовой койры.
Одежда для сна
Самое главное правило – никаких тугих поясов и резинок, какие пережимают кровеносные сосуды. Полезно спать, вообще, голым. Наиболее важная часть ночного туалета – это головные уборы. Стоит вспомнить давно забытые ночные колпаки предков, а ведь они надевали их не зря на сон грядущий. Это делалось потому, что в спящем человеке падает температура тела, и он становится беззащитен перед простудой. Даже простая полоска ткани, особенно из натурального материала, облегая лоб, хорошо защищает от переохлаждения.
Важно знать в какую сторону лучше ложиться спать головой. Люди, живущие на востоке, привычны, ложиться головой к восходу солнца. Жители западного полушария ложатся головой на Север. В таких неписаных правилах нет абсолютно никакой мистики. Земля, по сути, является великим магнитом, его полюса проходят вдоль меридианов между южными и северными плюсами. Поэтому в таком положении тела организм лучше пополняет силы. Медики на этот случай провели эксперимент. Добровольцев улаживали спать на полу. Утром медики анализировали состояние человека и влияние настроения на размещения тела. Оказывается, что очень усталый человек, непроизвольно поворачивался во сне головой на восток, а возбужденный или нервный -на запад. Люди в большинстве случаев, не всегда объективны, когда оценивают свое эмоциональное состояние, поэтому лучше поверить своему инстинкту. Пусть тело само определит себе самое удобное положение для сна. Для этого ему необходимо сделать подходящие условия. Вполне подойдут большие габаритные кровати, на которых можно разместиться вдоль и поперек.
О чем может рассказать поза во время сна?
За ночь не раз меняется расположение тела. Оптимальной позой является на животе, так организм больше расслабленный. Такая поза не позволяет внутренним органам давить на почки, что способствует более интенсивной их работе по очищению организма от шлаков. Но спать на животе нужно обязательно на голодный желудок.
В Тибете родители приучают детей ложиться спать на левый бок. Они глубоко уверенны, что такая поза во сне продлевает жизнь. Тибетские медики утверждают, что правая часть тела относится к Солнцу, а левая — к Луне. Поэтому важно спать ночью на левом боку.
Сон в позе эмбриона – признак сильного переутомления человека. Также сон на спине не лучшая поза для реставрации организма.
Физиологически полноценный сон должен длиться восемь часов. Если, возможно, то лучше разделить сон на дневной и ночной. Известно, что в приморских теплых странах, где присутствует сиеста, намного меньшее количество сердечно-сосудистых заболеваний.
