Берегите свое зрение, особенно, если вы очень много времени проводите за компьютером или учебой, ведь в старости, когда при повышенном артериальном давлении, все может сказаться и на Вашем зрении, а именно таких как - катаракта. Предотвратить перенапряжение и усталость глаз можно при выполнении некоторых простых упражнений.
Поработав часок другой, вам необходимо устроить отдых для глаз и сделать небольшой перерыв. Начинаем с простой разминки: поморгав несколько секунд нужно сильно закрыть глаза и через пару секунд снова открыть. Даже после этого упражнения просто закройте глаза и посидите так секунд 10, при этом ваше состояние должно быть полностью расслабленным.
Не сильно прикрывая веки, нужно выполнять круговые движения в каждую сторону примерно по 10 раз. Не открывая веки подушечками указательных пальцев слегка надавите на веки и помассируйте круговыми движениями, сначала по часовой стрелке, затем против нее. Такое упражнение повторите раз 10.
Откройте глаза и после этого начинайте делать зрачками движения в разные стороны, то в одну сторону, то в другую, постепенно чередуя. Такое упражнение обычно выполняют сидя, перемещая взгляд глаз к правому нижнему углу, а затем в направлении верхнего. Далее, нужно попытаться остановить взгляд на одном из верхних углов и плавно переводить в нижний угол противоположного края. Такие упражнения стоит повторять 5 – 6 раз.
Сейчас пойдет речь о упражнениях, которые направлены на восстановление зрительных способностей, когда ваши глаза привыкли быть в одном положении и в близи от вас например: книги, телевизор, компьютер и тд. Нужно подойти к окошку и поймать взгляд на самой дальней точке , которая есть только на вашем горизонте. Останавливайте взгляд на ней и продолжайте смотреть на эту точку в течении 60 секунд, и при этом стараться не отводить взгляд, и не моргать.
Поместив указательный палец к глазам , таким образом, чтобы он был на расстоянии 30 сантиметров от них. Смотреть на него не отрывая взгляд в течении 5 секунд. Опустив палец нужно переместить взгляд , как можно дальше и смотреть на самую дальнюю точку, затем опять же перевести взгляд к своему пальцу. Повторяйте такое упражнение 3 или более раз.
Поднесите обычный карандаш или палец к своему кончику носа, и остановите на нем взгляд. Начинайте медленно отдалять палец , но не отдаляя глаз, и после этого вернуть его в первоначальное положение. Выполнять такое упражнение нужно 5 – 6 раз.
