Самомассаж ног

Опубликовано: 19 июня 2014

Одной из необходимых составляющих ухода за ногами является массаж. Эту бесхитростную процедуру может освоить каждый. Как и в любом деле, здесь есть свои тонкости. Но при отсутствии серьезных противопоказаний, элементарные массажные действия можно выполнять на ногах самостоятельно безо всяких опасений.

Сложно переоценить пользу массажа. Массажные движения способствуют усилению кровотока и препятствуют застою лимфы. Это улучшает питание тканей, выполняет оздоровительную и профилактическую функции. Кожные покровы приобретают гладкость, упругость, красивый оттенок. Массаж является эффективным средством для борьбы с подкожными образованиями, в том числе целлюлитного характера. Ноги становятся более стройными, подтянутыми, привлекательными. Процедура массажа помогает снять боль, усталость, отечность и даже проявления некоторых заболеваний. На ногах, особенно на стопах, расположено изрядное количество активных точек, массируя которые оказывается благотворное воздействие на отдельные органы и организм в целом.

Именно на ногах проводить самомассаж удобнее, чем на других участках тела. Конечно в наше время существуют и специальные приспособления, которые упрощают эту задачу - это массажеры для ног, цены и отзывы о которых впечатляют.

А вообще самомассаж ног не требует особых условий. Плюс самостоятельного выполнения массажа в том, что вы сами регулируете его интенсивность и продолжительность, ориентируясь на собственные ощущения и имеющееся свободное время.

Перед началом процедуры следует вымыть руки и проветрить помещение. Соблюдайте осторожность, чтоб не повредить кожу ногтями.

Для массажа желательно использовать какое-то смазывающее средство. В зависимости от преследуемых целей, это может быть:

- Крем для смягчения, увлажнения, питания кожи.

- Любое растительное масло или их смесь.

- Гель с охлаждающим эффектом для снятия усталости и отечности или специальный крем. Перед его применением нужно вымыть ноги и дать им отдохнуть, приподняв несколько выше уровня тела (если вы лежите) или вытянув на приставленном стуле (если вы сидите).

- Лечебная мазь, например, зимой с согревающим эффектом.

- Антицеллюлитные кремы, гели, масла.

Кроме направленного действия, смазывающее средство уменьшит трение и предотвратит повреждение кожи.

Массаж можно делать как полностью на всей поверхности ног, так и на отдельных участках. Движения рекомендуется направлять снизу вверх, начиная от пальцев. При общеукрепляющем и антицеллюлитном массаже желательно захватывать и область ягодиц. Процедуру можно проводить во время принятия ванной. При этом выполнять массаж можно руками или использовать щетку, жесткую мочалку, струю воды, наконечник душа, специальные приспособления (механические массажеры, массажные рукавички, коврики и пр.).

Массаж противопоказан при сильном утомлении, повышенной температуре, наличии опухолей, при вирусной инфекции, кожных заболеваниях, в местах нарушения целостности кожных покровов.

Варикозное расширение вен – особый случай. С одной стороны, при этом заболевании массаж противопоказан, с другой – это одно из наиболее действенных средств, способствующее уменьшению болей и избавлению от данной проблемы. Так что лучше обратиться за консультацией к специалисту. Если же вы решитесь самостоятельно делать массаж, будьте предельно осторожны, избегайте интенсивных движений и бугристых участков. Неправильные действия могут иметь серьезные последствия. Не навредите себе.

Нравится

IT news