Бессонница. Как уснуть без таблеток?

Бывает так, что с приходом ночи, сон куда-то убегает, не желая распахивать для нас свои объятия. Что же делать?

Бессонница может быть временным, а может быть и регулярным явлением. Она может быть вызвана стрессом, нервным и эмоциональным напряжением, а может быть следствием серьезного нарушения здоровья.

Снотворные препараты зачастую имеют множество побочных эффектов и негативно влияют на сердечнососудистую и нервную системы, вызывают лекарственную зависимость. Однако есть несколько народных средств, помогающих быстро заснуть. Хорошо помогают настойки пустырника, валерианы и Марьина корня. Их нужно принимать ежедневно, в зависимости от дозировки, указанной в инструкции на упаковке. Можно пить настойку полыни горькой. Ее готовят в пропорции: столовая ложка цветков на 50 мл спирта. Употребляют по десять капель трижды в день, в течение недели. Позитивно влияет на процесс засыпания и теплое молоко с медом и слабо заваренный зеленый чай. Так же снотворным действием обладает мята, мелисса, шишки хмеля и бузина. Эти растения заваривают в качестве чая и пьют на ночь. Кроме того, стоит проветривать комнату перед сном, сделайте свои постельные принадлежности максимально удобными и постарайтесь уменьшить потребление алкоголя, кофе и жирной пищи перед сном.