Как самостоятельно бросить пить алкоголь?

Пожалуй, любой человек без исключения прекрасно знает, сколько зла может принести злоупотребление распитием алкогольных напитков. Спиртные напитки на сегодняшний день доступны каждому жителю России. В определенном смылли это играет не малую роль в алкоголизме народа. И все же очень тяжело найти того, кто смог бы совершенно отказаться от пагубной привычки и бросить пить алкоголь самостоятельно. И дело здесь даже не в слабости воли (хотя и в ней тоже), а в силе привычки, влиянии окружающих и просто сложившейся традиции.  Если человек решил сам, без помощи врачей, избавиться от алкогольной зависимости, ему нужно сделать следующее:

1.Посвятить один-два вечера воспоминаниям в тишине и записать в дневник: когда и как начал пить, когда почувствовал зависимость, какие появились осложнения и т.д.

2.Удалить из дома алкоголь, даже пустые бутылки, чтобы они не влияли на подсознание. Принять душ.

3.Отменить на три месяца визиты гостей и свои визиты к ним. Объявите им прямо, что решили бросить пить.

4.Ведите дневник. Искренне. Была или нет тяга к выпивке, где и когда, как преодолели, что сделали верно, где допустили ошибку. Избегайте накуренных помещений и алкогольных компаний. Если был срыв, проанализируйте, наметьте план неповторения ошибок. Встречали ли пьяных, какое отношение к ним?

5.Проанализируйте в дневнике отношения с родными и близкими, что они говорят. Были ли сны про алкоголь и табак? Если и во сне еще пьете и курите — происходит борьба в подсознании. Если во сне побеждаете — значит, ваши старые установки уступают место новым. Опишите физическое, психическое и моральное самочувствие, угрызения совести, оценку своих действий. Отмечайте, как изменяются ваши убеждения. В дневнике необходимо делать записи первый месяц ежедневно, второй — через день, третий и четвертый — два раза в неделю. Уже через две недели могут быть результаты, но работать над собой, согласно теории Г. Шичко, нужно шесть месяцев, так как только через полгода произойдет перестройка сознания. В дневник нужно записать итоговый анализ. Но и дальше следует делать записи в дневнике один раз в неделю.

6.Применяйте с первых дней приемы программирующего воздействия на сознание и подсознание (эффективность этих приемов доказана учеными всего мира). Над кроватью, над письменным и обеденным столом повесьте плакатики: «Я освобождаюсь от алкогольной (никотиновой) зависимости. Все победы начинаются с победы над собой» и другие.

7.С вечера положите у кровати лист бумаги и ручку. Утром, не открывая глаз, напишите: «Я освобождаюсь от алкогольной (никотиновой) зависимости». Затем встаньте, не читая сверните и выбросьте. Если открыли глаза, то напишите с открытыми глазами и не выбрасывайте.

8.Хорошо иметь четки. Перед засыпанием возьмите пальцами правой руки первую бусинку или узелок и с глубоким чувством и верой шепотом скажите: «Я освобождаюсь от алкогольной (никотиновой) зависимости». Возьмите 2-ю, 3-ю и т. д. бусины и 7 раз (можно и больше) повторите эту фразу.

9.При плохом сне можно добавить: «У меня будет все хорошо». Четки носите с собой и перебирайте их при искушении или волнении, даже находясь на работе.

10.Каждый вечер, можно еще и днем, писать формулу самовнушения: «У меня сильная воля и твердый характер. Я могу жить без алкогольного и табачного ядов. Я буду жить без алкогольных и табачных ядов. С каждым днем даже вид и запах алкоголя и табачных ядов вызывает у меня все большее отвращение. Мне глубоко противен вид и запах алкогольного яда и удушающий ядовитый запах табачного наркотика. Я хочу быть здоров и свободен. Я выздоравливаю от болезней потребления наркотических ядов. Я здоров! Я СВОБОДЕН! Я СЧАСТЛИВ! И впереди у меня счастливая жизнь!».

11.Можно писать эту формулу два и три раза, листок носить с собой, перечитывать при искушении, волнении. Выучить наизусть, можно записать на магнитофон и прослушивать перед сном.

12.Начните ежедневные самостоятельные занятия по усвоению антиалкогольных знаний и анализу проблемы по направлениям: — Что такое алкоголь. Это яд нервно-паралитического и нервно-токсического действия. Источник: ГОСТ 5964-82. Спирт этиловый, п. 4.1. «Этиловый спирт — легковоспламеняющаяся бесцветная жидкость с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам».

Можно посмотреть энциклопедии, справочники на слова «алкоголь», «этиловый спирт», «наркотики».

- Медико-биологические последствия потребления алкоголя. Безвозвратная гибель нейронов в мозгу. Перерождение печени. Закупорка сосудов. Инсульты, инфаркты. Поражение зародышевой клетки и в результате — рождение физических и психических уродов. Немало случаев когда злоупотребляющий алкоголем человек заболевает шизофренией-Социальные последствия потребления алкоголя. По оценкам ВОЗ, 1/3 всех смертей случается от алкоголя. Число убийств, тяжких преступлений, аварий, травм, самоубийств прямо пропорционально, уровню потребления алкоголя в стране.

-История алкоголизации и борьбы за трезвость.

Первые дни воздержания могут быть трудными. Перетерпите. Обязательно наладьте регулярное и полноценное питание, не допуская больших перерывов в приеме пищи. Имейте на всякий случай какую-нибудь еду, где бы вы ни находились (бутерброды, чай в термосе, яблоки и т.п.). При появлении тяги к выпивке срочно что-нибудь съешьте или выпейте чай, сок. Если с собой ничего нет, выпейте 2-3 стакана воды, и это желание исчезнет. Тут же возьмите в руки четки, примените формулу самовнушения. Помните, что позыв быстро пройдет, надо перетерпеть, отвлечься, не поддаваться.

-  Обязательно начинайте делать зарядку по утрам и обтирание, пробежки, чаще бывайте на воздухе. Регулярно принимайте душ.

-    Вырабатывайте доброе отношение к семье и детям. Запомните формулу успеха: желать + верить + тщательно и настойчиво все выполнять. При срывах не отчаивайтесь, а начинайте все заново во второй и третий раз, учась на ошибках. При многих срывах можно одновременно прибегнуть к наркологической помощи.

-    Особый совет женам. Вы должны принять для себя лично и для вашей семьи абсолютную трезвость как норму жизни, никогда не держать спиртного в доме, не угощать им гостей. Ошибка жен в том, что, ругая мужа, они сами употребляют тот же ад, только умеренно. По рекомендациям В. С. Морозова «Как самому избавиться от алкогольной зависимости и стать трезвенником» («Трезвость и культура», 1993, № 6).

Никогда не соглашайтесь за столом, где водка, «просто посидеть». Меньше смотрите телевизор, Брегг считает его страшным разрушителем нервной системы. Никогда не смотрите поздние передачи. Сон — универсальное лекарство от всех болезней. Не пейте крепкий чай, кофе перед сном. Пейте молоко, ешьте больше витаминов.

• Назад
• Вперёд